[...] trening silowy obwodowy byl przez 3 tygodnie 9. CEL CYKLU: z 5kg suchej masy, definicja, poprawa gestosci miesnia i niewielkie powiekszenie obwodow (1,5-2cm w lapie, zeby 48cm po cyklu zostalo wliczajac jakies niewielkie mam nadzieje spadki:), sila 5-20kg w bojach 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl trwa:) 11. POZIOM [...]
Biceps: 40/40,5 cm Przedramie: 36 cm Barki : 136 cm Klatka: 119 cm Biodra: 100 cm Pas: 90 cm Udo: 60cm/48cm Łydka: 38 cm Kark: 43 cm To by bylo na tyle;)
1.WIEK:20 lat 2.WAGA:110 kg 3.WZROST:186 cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:138cm TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: 3 raz w tyg silownia od czasu do czasu bieganie 9.CEL CYKLU:Redukcja tkanki tłuszczowej i zwiekszenie masy mięsniowej 12.TENDENCJA DO TYCIA. 13.STAN ZDROWIA: OK
[...] żeby dobrze prezentowały się przy długich kończynach. Jako ciekawostkę dodam, że Emil Kaleński na masie miał 50cm w bicepsie. Łapy owszem ma bardzo duże, ale na tle nawet 47-48cm, u niższych osób, nie robią już aż takiego wrażenia. Więc jeśli ktoś ma powyżej 185cm to musi dobijać do 50cm(na scenie przynajmniej 46-47cm) bo inaczej łapy nie będą [...]
[...] żeby dobrze prezentowały się przy długich kończynach. Jako ciekawostkę dodam, że Emil Kaleński na masie miał 50cm w bicepsie. Łapy owszem ma bardzo duże, ale na tle nawet 47-48cm, u niższych osób, nie robią już aż takiego wrażenia. Więc jeśli ktoś ma powyżej 185cm to musi dobijać do 50cm(na scenie przynajmniej 46-47cm) bo inaczej łapy nie będą [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:94kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:120cm UDO:66cm TALIA:91cm 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra jakos miesnia i sila XD 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
No 6tyg gips i 6tyg po gipsie nic sie nie ruszałem,biceps z 48cm na 39cm po wyciagnieciu z gipsu druga stona spadła ale nie dużo teraz juz nadrobiłem,ale nie jest to co było i jakosc nie ta ale wroci wszystko do normy jeszcze off
[...] czułem cholerny dyskomfort ale od 3 tygodniu już w miare działam i jest coraz lepiej PORA NA TROCHE DANYCH: WIEK: 17lat (1991) WZROST: 192cm (z rana) WAGA: +125kg BICEPS: 47-48cm PRZEDRAMIE: 44-45cm UDKO: 81cm ŁYDKA: 49cm KLATA: ponad 130cm dawno nie mierzyłem WYNIKI NIEKTÓRE PODPARTE FILMIKAMI DLA NIEDOWIARKÓW: PRZYSIADY PRZYSIAD W SPRZĘCIE [...]
16.02.19-Waga 85kg Wzrost 184 Kaloryka na start-2385kcal 170B 60-110T WW-reszta Od 1.03.19 2285kcal. Aktualna waga: 82.6 kg. Aktualne obwody: -biceps 36cm -klatka piersiowa 48cm -brzuch 69 cm -udo 60 cm Zastanawiam się nad wejściem na 0 tydzień lub dwa i kontynuowaniem redukcji do uzyskania odpowiedniego % tkanki tłuszczowej gdzieś w granicach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 57 kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: miesiac Obwód pasa : 74cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 48cm Biceps : 29cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozna 4-5x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wymioty po Jablkach,czeresniach Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] 17 lat Staż: nieco ponad 2 lata, treningi sportów walki rok Wzrost: 175 cm (mam kompleks Napoleona) Waga: 96 (26 grudnia 101kg) Klatka: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 65cm Łydka: 48cm Biceps: 36cm Trening: http://www.sfd.pl/-t564376.html + siłownia trening stacyjny - 30 sekund na każdym stanowisku, stanowisk 12 1.Spięcia, 2.Przysiad ze sztangą na [...]
Forma z poprzednich wakacji prawie 130kg 48cm biceps klatka 124 :( opona 106cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3400c30bc1914b6f89625bbeea452a57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e49232d231a4065858030a9c1ff741a.jpg
Witam. Chciałbym prosić Was o ułożenie planu treningowego 4 dniowego. Mam 15 lat, waże 98kg, 188cm wzrost, mam bardzo mocno rozbudowane nogi- łydka 48cm - biceps 39cm obwodu. Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławeczka, sztanga prosta. Z góry dziękuję.
[...] np na twarzy (o tym chyba mówił Seewy). Fakt, jeśli kobieta robiłaby tylko masę to byłoby to przegięcie - choć osobiście wolę np. Renee Toney (biceps 19" czyli ~48cm(!) ) niż pani sprzedawczyni z mięsnego (biceps chyba ponad 55cm - co prawda bf około 100%). PS Z racji mojej "wielkości" mogę sobie tu pisać [...]
[...] 78,4 kg - na czczo / 83,2 kg na czczo Staż: 1 rok i 1 miesiąc Wiek: 16 Klatka (na luzie): 104 cm / 108 cm Biceps: P-38 cm L-37,5 cm / P-39,2cm L-38,5cm Kark: 48 cm / 48cm Przedramię (kąt prosty): P-32cm L-31,5 cm \ P-32,3cm L-31,8cm Udo: P-63 cm L-62,5 cm / P-64,5cm L-64,2cm Łydka: P-40,2 cm L-40 cm / P-41cm L-40,5cm Talia: 84 cm / [...]